Американская гимнастика для лица от Кэрол Маджио: эффективные упражнения и массаж, которые победят морщины

Существует множество упражнений для лица, которые можно легко выполнять самостоятельно дома. Одной из самых популярных процедур является массаж по методу Кэрол Маджио.

Особенности гимнастики

Кэрол Маджио – женщина из США, которая стала известной благодаря своему разработанному комплексу упражнений для лица, направленных на омоложение кожи. Она создала целую отрасль в косметологии, известную как фейсбилдинг, и ее гимнастика послужила основой для других процедур.

Методика Кэрол Маджио позволяет избавиться от основных признаков старения кожи:

• Обвислых щек и подбородка.
• Морщин в уголках губ, на лбу и шее.
• Набрякших век.

Кроме того, гимнастика позволяет корректировать овал лица, форму носа и бровей. Многие отзывы говорят о том, что эта процедура является отличной альтернативой пластической хирургии.

Основное правило, которое определяет эффективность упражнений, – регулярное выполнение их в течение нескольких месяцев.

Техника выполнения

Омолаживающий массаж и гимнастика рекомендуются преимущественно женщинам старше 35 лет. Каждый комплекс упражнений следует выполнять утром, сразу после пробуждения, перед зеркалом. Важно активизировать не только мышцы лица, но и ягодичные и мышцы живота, максимально напрягая их. После каждого упражнения рекомендуется расслабиться, чтобы снять мышечное напряжение.

Для более наглядного отслеживания эффекта от процедуры, эксперты рекомендуют сделать фотографии лица со всех сторон до и после завершения всего курса упражнений. Комбинация массажа и комплекса упражнений для лица значительно ускоряет процесс омоложения.

Для более подробного овладения техникой проведения гимнастики по Кэрол Маджио рекомендуется изучить видео-уроки или посетить специальные занятия по фейсбилдингу.

Основные упражнения

Кэрол Маджио разработала 3 различных комплекса гимнастических упражнений для лица:

• Первый комплекс предназначен для новичков и включает 14 процедур.
• Второй комплекс более сложный и состоит из 9 упражнений, рассчитанных на подготовленных людей.
• Третий комплекс разработан для тех, кто не может заниматься дома. Он состоит из простых движений, которые легко выполнять даже в общественных местах и в транспорте.

Любой из перечисленных гимнастических комплексов включает упражнения, которые активируют все группы лицевых мышц.

Глаза

Для упражнения глаз нужно прижать внешние уголки глаз подушечками указательных пальцев, а внутренние – средними пальцами. Затем нужно осуществить легкие надавливающие движения и прищурить глаза, держа мышцы в напряжении. Упражнение повторяют 10 раз.

Гимнастика для глаз помогает укрепить мышцы вокруг век, увеличивает глаза визуально, придает свежесть взгляду и делает морщины под глазами менее заметными.

Лоб

Для упражнения лба нужно поместить указательные пальцы выше бровей, параллельно им. Затем нужно устремить взгляд вверх и опустить пальцы, давящие на лоб. При этом поднимают брови вверх. Упражнение повторяют 10 раз. Затем нужно поднять брови вверх пальцами и надавить на них до появления чувства жжения. Удерживают эту позу в течение 30 секунд и расслабляются.

Это упражнение помогает избавиться от морщин на лбу и разгладить кожные складки.

Щеки

Для упражнения щек нужно представить точки, расположенные на середине верхней и нижней части губ. Затем нужно растянуть рот в улыбке, прижать верхнюю губу к зубам и улыбнуться уголками рта. При этом указательными пальцами начинают двигаться от верхней границы щек книзу. Упражнение повторяют 40 раз.

Это упражнение помогает избавиться от западания глаз, поднять и расширить щеки.

Нос

Для упражнения носа нужно поджать указательным пальцем вверх кончик носа. Затем нужно оттянуть верхнюю губу вниз или опустить ноздри. Упражнение повторяют до 35 раз.

Это упражнение улучшает кровообращение в верхней губе и носу, а также помогает корректировать форму носа.

Губы

Для упражнения губ нужно начать постукивать кончиком пальца посередине губ, держа их сомкнутыми. Затем нужно отвести руку в сторону до появления легкого жжения и быстро двигать пальцами вверх и вниз.

Упражнение повторяют 10 раз. После этого нужно подуть сквозь сжатые губы и расслабить мышцы. Регулярное выполнение этого упражнения заметно улучшает контур губ.

Чтобы разгладить носогубные складки, нужно выполнить следующее упражнение. Рот нужно открыть так, чтобы придать ему форму овала, прижав верхнюю губу к зубам. Затем указательными пальцами начинают двигаться вверх и обратно вниз от уголков рта к крыльям носа до появления чувства жжения. В конце упражнения нужно выдохнуть воздух через сжатые губы.

Шея

Предпочтительно выполнять упражнения для шеи в положении лежа. Нужно обхватить руками переднюю поверхность шеи, приподнять голову, задержаться в этом положении и вернуться в исходное положение.

Затем нужно вытянуть руки вдоль тела и приподнять руки и плечи. Поворачивают голову влево и вправо по 20 раз, затем возвращаются в исходное положение. Этот комплекс упражнений помогает укрепить шейные мышцы.

Эффективность

При разработке комплекса гимнастических упражнений, Кэрол Маджио учла особенности анатомии человеческого тела. Она отметила, что обычные массажи придают коже упругость только на короткое время, в то время как подтяжки сохраняют свое действие в течение 5-7 лет.

Методика Кэрол Маджио остается эффективной, если упражнения выполняются ежедневно и соблюдаются все основные правила.

От морщин

Выполнение всего комплекса описанных ранее упражнений позволяет легко избавиться от ранних возрастных изменений на коже лица. Часто это мимические морщины, которые появляются на лбу, вокруг глаз и в уголках рта.

Массаж отлично дополняет гимнастические процедуры и способствует более быстрому исчезновению признаков старения.

Для борьбы с глубокими и давно существующими морщинами потребуется более продолжительный и углубленный курс терапии.

Противопоказания

Несмотря на широкий спектр ситуаций, когда этот вид гимнастики может быть полезен, есть группа людей, которым он не рекомендуется и может быть даже вреден.

Существуют следующие противопоказания для проведения гимнастики:

• Люди, перенесшие пластические операции, не могут заниматься этим видом гимнастики в течение нескольких лет. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
• Люди, получающие инъекции ботокса, также не рекомендуется заниматься этой гимнастикой.
• Люди с постоянно высоким артериальным давлением.
• Люди с повреждениями лицевого нерва.

У некоторых людей после проведения гимнастики могут возникать мышечные спазмы. Чтобы предотвратить их появление, специалисты рекомендуют умываться прохладной водой или принимать контрастный душ после занятий. В редких случаях возможны изжога, насморк и даже защемление нерва во время терапии.

Частые вопросы

Какие упражнения включает в себя американская гимнастика для лица?

Американская гимнастика для лица включает в себя различные упражнения, такие как массаж, растяжка, упражнения для мышц лица и шеи. Они направлены на укрепление мышц, улучшение кровообращения и увеличение тонуса кожи лица.

Какие результаты можно достичь с помощью американской гимнастики для лица?

Американская гимнастика для лица может помочь уменьшить морщины, улучшить контур лица, укрепить мышцы и улучшить цвет лица. Она также может способствовать улучшению общего состояния кожи и придать ей более молодой и свежий вид.

Как часто следует заниматься американской гимнастикой для лица?

Рекомендуется заниматься американской гимнастикой для лица ежедневно или по меньшей мере несколько раз в неделю. Регулярные тренировки помогут достичь наилучших результатов и поддерживать укрепленные мышцы лица.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для лица, предложенные в методике Кэрол Маджио. Эти упражнения помогут укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и тонус кожи, что в свою очередь сократит появление морщин и подтянет кожу.

СОВЕТ №2

Используйте массажные техники, описанные в методике Кэрол Маджио. Массаж лица помогает улучшить кровообращение, стимулирует выработку коллагена и эластина, а также способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, что помогает бороться с морщинами и улучшает общее состояние кожи.

СОВЕТ №3

Помимо упражнений и массажа, следите за своим образом жизни. Правильное питание, умеренная физическая активность, достаточный сон и отказ от вредных привычек также важны для здоровья и красоты кожи. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, пейте достаточное количество воды и избегайте пересушивания кожи.