Обвисла кожа? Лучшие советы, как подтянуть кожу на руках в домашних условиях

Стремясь выглядеть более стройными, многие женщины подвергают себя диетам. Однако, негативным результатом этой практики является появление обвислой кожи на руках. Кожа не успевает подтягиваться вместе с уменьшением объемов, что приводит к появлению неэстетичных складок. В этой статье мы рассмотрим, как можно подтянуть кожу на руках.

Можно убрать обвисшие ткани в домашних условиях?

Появление обвислой кожи на предплечьях и плечах часто связано с резким снижением веса. Эта проблема также возникает у женщин в период возрастных изменений. Из-за изменений в гормональном фоне и недостатка физической активности мышцы уменьшаются и частично замещаются жировой тканью. В результате возникают обвислости и складки, что вызывает недовольство и неудовлетворенность своим внешним видом.

Борьба с этими проблемами должна быть комплексной и продолжительной. Восстановить упругость и эластичность кожи рук можно не только с помощью дорогостоящих салонных процедур, но и дома. Вот несколько методов, которые могут быть эффективными:

• Физические упражнения.
• Массаж.
• Обертывания.
• Использование косметических средств.

Однако перед началом интенсивных тренировок и покупкой косметических средств необходимо выполнить следующие шаги:

• Поддерживать водный баланс в организме. Упругость кожи во многом зависит от наличия достаточного количества воды в тканях. Рекомендуется употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в день.
• Оптимизировать питание. Исключить фаст-фуд и продукты из белой муки, заменить сладости на сухофрукты. Это поможет значительно улучшить состояние кожи.
• Если вы только что родили, начинайте тренировки только после консультации с врачом.

Обвисшая кожа на руках может быть индивидуальной особенностью организма и указывать на общее физическое состояние.

Упражнения

Упражнения являются эффективным способом воздействия на обвисшую кожу рук. Бицепсы и трицепсы являются основными мышцами, формирующими рельеф рук. В повседневной жизни эти мышцы редко задействуются, что приводит к их обвисанию.

Физические нагрузки самостоятельно не решат проблему, но они являются важной составляющей в борьбе с этим дефектом. Для силовых тренировок рук обычно используются гантели и эспандер. Минимальное время тренировки составляет 30 минут в день, и первые заметные результаты можно увидеть уже через 20 дней. Вот несколько простых и доступных упражнений:

• Упражнение 1. Сидя на стуле, поднимите руки с гантелями над головой. Сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах, отводя их за голову. Стул должен иметь спинку, чтобы вы могли упереться ногами и широко расставить стопы. Постепенно увеличивайте нагрузку, заменяя стул табуретом. Рекомендуется делать 3 подхода по 10 раз в день.
• Упражнение 2. Разведите ноги на ширину плеч. Возьмите гантель в одну руку и поднимите ее вертикально вверх. Другой рукой держите нагруженную руку за локоть. Согните руку с гантелью до касания лба (или заведите ее за голову), затем выпрямите. Поменяйте руки. Рекомендуется выполнять 16-20 повторений.
• Упражнение 3. Поднимите одну руку вверх, заведите ее за спину, а другую руку опустите вниз и заведите ее за спину. Руки должны сцепиться сзади в “замок”. Постарайтесь раздвинуть их в разные стороны. Держитесь в этом положении в течение минуты. Затем поменяйте руки. Это упражнение может показаться простым, но многие люди не могут выполнить его сразу.
• Упражнение 4. Отжимания положительно влияют не только на руки, но и на грудные мышцы. Их можно делать на полу, но для начала можно попробовать делать их на стуле или столе. Достаточно выполнить 3-5 повторений вначале, постепенно увеличивая их количество до 10. Рекомендуется делать несколько подходов в течение дня.
• Упражнение 5. Встаньте и вытяните руки в стороны. Вращайте их в плечевых суставах в течение минуты в одну сторону, затем в другую.

Нагрузка должна быть адекватной. Количество повторений следует увеличивать постепенно. Во время тренировок важно правильно дышать: напряжение на выдохе, расслабление на вдохе. Этот комплекс упражнений следует выполнять не менее 3 раз в неделю.

Массаж

Кожа человека состоит из различных тканей. При потере жировой клетчатки верхние слои кожи начинают обвисать. Чтобы оказать воздействие на глубокие слои дермы, используется массаж. Лучше всего доверить эту процедуру специалисту, но самомассаж также может быть эффективным.

Массаж улучшает кровообращение и лимфодренаж, нормализует мышечный тонус. Эта процедура является своеобразным стрессом для кожи, что стимулирует ее регенерацию. Продолжительность массажа одной руки составляет 5-10 минут.

Массаж следует проводить в определенной последовательности:

1. Используйте специальные масла или кремы для массажа.
2. Начните с разогрева. Это может быть растирание и похлопывание, чередующиеся с расслаблением.
3. Затем перейдите к более глубоким воздействиям, таким как щипки и разминающие движения. Их интенсивность должна быть достаточной, чтобы вызвать легкую боль, но избегайте появления синяков. Такие воздействия активизируют подкожные волокна, стимулируя их регенерацию и частичное ферментативное разложение.
4. Завершите массаж расслабляющими и успокаивающими гладкими движениями.

Помимо массажа, регулярное использование жесткой губки, скраба и контрастного душа также поможет улучшить эффект. Эти процедуры стимулируют кровообращение и делают кожу рук более упругой, а также улучшают настроение.

Обертывания и уход

Водорослевые обертывания являются эффективным и доступным способом борьбы с обвисшей кожей. Эта процедура может быть выполнена как в салоне красоты, так и дома. Физическое воздействие на кожу стимулирует сокращение волокон кожи и увлажняет ее. Обертывания можно делать каждый день или через день.

Алгоритм проведения обертываний следующий:

1. Принимайте горячий душ или ванну. Массируйте проблемные зоны жесткой губкой, чтобы хорошо распарить кожу.
2. Вытирайте кожу до суха и слегка массируйте ее махровым полотенцем.
3. Нанесите на руки смоченные водоросли (предварительно выдержанные в теплой воде в течение 5 минут) и заверните все в пищевую пленку.
4. Заверните руки в полотенце или укройтесь пледом.
5. Через 20-30 минут снимите обертывание и смойте водой.

Также рекомендуется использовать тепловые маски. Вот несколько эффективных рецептов:

• Смешайте в равных пропорциях жирный кефир и голубую косметическую глину.
• Добавьте 1 столовую ложку сливок и чайную ложку меда к размятой в пюре хурме (или печеному яблоку).
• Смешайте размятое в пюре отварное картофельное пюре с чайной ложкой меда и желтком куриного яйца.
• На водяной бане смешайте 50 г меда, 5 капель апельсинового эфирного масла и 20 мл жирного оливкового или виноградного масла.

Перед использованием маски рекомендуется разогреть кожу рук и массировать ее скрабом. Нанесите смесь на руки массирующими движениями и заверните пленкой, затем утеплите. Через 15-20 минут смойте маску теплой водой и нанесите на кожу питательный крем.

Качественные кремы и лосьоны помогут усилить эффект проводимых процедур, поэтому не стоит пренебрегать их использованием.

Средства с растительными компонентами (например, алоэ вера) и витаминами А и Е помогут увеличить синтез коллагена и эластина в коже рук.

Салонные процедуры, если кожа дряблая и висит

Методы укрепления обвисшей ткани и кожи зависят от степени запущенности процесса. В салонах красоты также можно пройти курс массажа, различные обертывания. Однако чаще всего обращаются к специалисту для проведения аппаратных процедур:

1. Массаж ультразвуком. Это глубокое воздействие высокочастотных колебаний на тканевые волокна, что стимулирует производство коллагена.
2. Вакуумная стимуляция. Это воздействие отрицательным давлением на процессы регенерации клеток.
3. Лазерный лифтинг ─ это один из способов воздействия на субдермальные слои кожи. В данном случае используются лазерные лучи длиной волны 13-19 нМ. Излучение воздействует на тканевую воду, что приводит к утолщению и наполнению обвисших участков.
4. Радиоволновой лифтинг. Этот метод заключается в использовании высокочастотных электрических импульсов для стимуляции выработки коллагена и эластина клетками кожи.

Процедуры проводятся курсами, обычно состоящими из 5-12 сеансов.

Аппаратные методы, также как и другие неинвазивные методы укрепления, эффективны только при небольшом птозе. При выраженном обвисании тканей и кожи они считаются малоэффективными.

Что делать, если не помогает?

В случае, если вышеуказанные методы не дают результатов, рекомендуется обратиться в косметологическую клинику. В некоторых случаях единственным способом подтянуть обвисшую кожу является пластическая хирургия.

Наиболее распространенными методами хирургической коррекции кожи рук являются брахиопластика и липопластика. Ограничения в движении продолжаются около недели, а через 20 дней пациент уже может вернуться к обычной физической активности.

Такие операции проводятся амбулаторно под общим наркозом. Особое внимание уделяется разрезам, которые делаются в местах сжатия тканей. После операции кожа натягивается и сшивается косметическим швом.

Брахиопластика и липопластика имеют некоторые противопоказания, включая сахарный диабет и заболевания сердца и сосудов.

Подтяжка обвисшей кожи – это процесс, который требует регулярности и настойчивости. Результаты любых процедур будут сохраняться дольше, если придерживаться правильного питания, выполнять комплекс упражнений и отказаться от вредных привычек.

Частые вопросы

Какие упражнения помогут подтянуть кожу на руках?

Ответ: Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут подтянуть кожу на руках. Это включает в себя отжимания, подтягивания на турнике, упражнения с гантелями и растяжку.

Какие продукты питания помогут улучшить состояние кожи на руках?

Ответ: Питание играет важную роль в улучшении состояния кожи на руках. Рекомендуется употреблять пищу, богатую антиоксидантами, витаминами С и Е, омега-3 жирными кислотами. Включите в свой рацион орехи, рыбу, оливковое масло, ягоды и цитрусовые фрукты.

Какие еще методы помогут подтянуть кожу на руках в домашних условиях?

Ответ: Помимо упражнений и правильного питания, существуют и другие методы, которые помогут подтянуть кожу на руках. Это включает в себя массаж, использование увлажняющих кремов, нанесение масок на кожу рук, а также избегание солнечного излучения и никотина, которые негативно влияют на состояние кожи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Упражнения для рук и плеч. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы рук и плеч, что в свою очередь способствует подтяжке кожи. Включите в свою тренировку упражнения с гантелями или эспандером, а также растяжку и упражнения на растяжку.

СОВЕТ №2

Массаж. Регулярный массаж рук поможет улучшить кровообращение и стимулировать процесс обновления клеток кожи. Используйте масло для массажа или увлажняющий крем и массируйте кожу рук мягкими движениями, уделяя особое внимание проблемным зонам.

СОВЕТ №3

Правильный уход за кожей. Используйте увлажняющие и питательные кремы для рук, которые содержат активные компоненты, способствующие подтяжке кожи. Также не забывайте наносить солнцезащитный крем на руки перед выходом на улицу, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи.