Ревитоника: упражнения для лица в домашних условиях

Метод Ревитоника – это уникальный комплекс, который объединяет упражнения для лица и шеи. Он предотвращает процессы старения и увядания кожи, возвращая молодость и свежесть лицу. В данной статье мы расскажем о скульптурном фитнесе и представим основные упражнения для шеи и лица.

Метод Ревитоника

Факторы, такие как стресс, вредные привычки, постоянное переутомление, плохая экология и неправильное питание, могут привести к преждевременному старению кожи. Существует несколько способов борьбы с этой эстетической проблемой: использование косметических средств, применение рецептов народной медицины или обращение к дорогостоящим косметологическим процедурам.

Одним из наиболее эффективных современных методов борьбы с возрастными изменениями является гимнастика от Натальи Осьминой. Ревитоника, или самомоделирующий массаж лица, представляет собой уникальную комбинацию упражнений, которые позволяют достичь следующих результатов:

• Устранение отечности вокруг глаз.
• Подтяжка кожи лица и формирование четкого контура нижней челюсти.
• Нормализация кровообращения и лимфооттока.
• Устранение статического напряжения мышц шеи.
• Нормализация работы мимических и жевательных мышц.
• Сокращение морщин в области глаз, носогубного треугольника, лба и шеи.
• Избавление от второго подбородка и подтяжка провисшей кожи на шее.
• Омоложение кожи на шее и лица.

Гимнастика для лица проста и доступна для использования в домашних условиях. Однако перед началом курса рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать наиболее подходящий комплекс массажных приемов.

Правильное и регулярное выполнение упражнений поможет избавиться от признаков преждевременного старения и увядания кожи.

Гимнастика для лица и шеи

Уникальный подход Натальи Осьмининой – безопасная альтернатива пластической хирургии и другим косметическим процедурам, направленным на омоложение. Гимнастика для лица Ревитоника заключается в воздействии на мимические и жевательные мышцы.

Работа с мимическими мышцами помогает предотвратить появление морщин. Например, воздействие на жевательные мышцы предупреждает деформацию челюстной области, изменение пропорций лица и провисание тканей.

Согласно утверждениям автора, основные причины старения кожи включают:

• Застой избыточной жидкости в тканях, что нарушает кровообращение и кровоснабжение тканей. Это приводит к появлению дряблости, атонии дермы и нарушению обменных процессов.
• Патологическое спазмирование мышц из-за постоянного напряжения. Это приводит к утолщению мышечных волокон, растяжению и атонии.
• Нарушение фасциальных связей, включая спазмирование на участках перенапряженных мышц.

Понимание основных факторов, влияющих на процессы старения, и использование соответствующих омолаживающих техник помогут вернуть коже эластичность, упругость и молодость.

Вариации гимнастики Ревитоника

Упражнения для мышц шеи и лица предназначены в первую очередь для людей, которые замечают признаки преждевременного старения и увядания кожи. Чтобы предотвратить возрастные изменения, рекомендуется выполнять упражнения начиная с молодого возраста. Комплекс Ревитоника для мышц шеи и лица имеет два основных направления:

• Скульптурный фитнес для лица. Это самая популярная методика, которую можно выполнять дома без каких-либо специальных приспособлений. Все упражнения делаются с помощью собственных рук. Результатом гимнастики является улучшение кровообращения, обменных процессов на клеточном уровне и устранение морщин.
• Вакуумный фитнес. Эта методика требует использования специальных вакуумных баночек. В зависимости от размера баночки, обрабатываются нос, губы, область вокруг глаз, лоб, щеки, подбородок и шея. Вакуумная гимнастика активизирует производство эластина и коллагена. Регулярное выполнение этой техники поможет улучшить тонус кожи, а также нормализовать лимфоотток и кровообращение.

Несмотря на все преимущества и безопасность, гимнастика для лица не рекомендуется при наличии вирусных заболеваний на лице, а также при дерматологических, аутоиммунных, онкологических заболеваниях, гнойной сыпи и неврологических расстройствах.

Техника выполнения

Необходимо выполнять упражнения комплекса Ревитоника для лица и шеи регулярно, без длительных перерывов.

Существуют различные виды тренировок, которые наиболее эффективны для шеи:

• Разминка затылочных мышц. Положите руки за спину, сцепите кисти в замок и поднимите плечи как можно выше. Сложите голову в складку, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем сцепите кисти в замок, поместите их за голову, под затылочные бугры. Не меняя положения кистей, потянитесь вверх головой.
• Борьба с поперечными морщинами на шее. Разместите ладони на груди и медленно потяните кожу вверх, одновременно поднимая подбородок к рукам. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд. Положите правую ладонь на грудину, зафиксируйте кожу. Левой рукой поместите ладонь внизу под подбородком. Выполняйте растягивающие движения.
• Борьба с вторым подбородком. Разместите указательные пальцы в носогубных складках, а большие пальцы на подбородке. Одновременно потяните указательными пальцами вдоль скул и большими пальцами по контуру лица, соединяя их под мочкой уха.

Существуют также упражнения для мышц лба и вокруг глаз:

• Борьба с межбровными морщинами. Захватите кожу в межбровной области указательными и большими пальцами обеих рук, создавая горизонтальную складку. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем потяните кожу указательными пальцами вверх и вниз от межбровной точки.
• Укрепление зоны вокруг глаз. Разместите указательные пальцы на внешних уголках глаз. Средними, безымянными и мизинцами поместите пальцы под глазами. Медленно щурьтесь и расслабляйтесь. Выполните не менее 10 повторений.
• Работа с мышцами лба. Борьба с горизонтальными морщинами. Разместите ладони на лбу, зафиксируйте брови. Медленно и с максимальным усилием поднимайте брови, удерживая их основаниями кистей. Повторите не менее 10 раз.
• Работа с мышцами свода черепа, лба и висков. Натяните ткани вверх от шеи до макушки обеими руками.
• Повышение тонуса надчерепной мышцы. Возьмитесь пальцами за волосы у корней и производите несильные вытягивающие движения вверх. Выполняйте упражнение в течение 5-7 минут, обработав всю волосистую часть головы.
• Устранение морщины между бровями. Зафиксируйте начало бровей указательными пальцами обеих рук. Сильно сводите брови. Повторяйте сводящие и расслабляющие движения в течение не менее 30 секунд.

Существуют также упражнения для губ, мышц вокруг рта и щек:

• Улучшение цвета губ и увеличение их полноты. Растяните губы от середины к краям указательными пальцами обеих рук.
• Для красивых губ. Вытяните губы вперед, расслабьте лицо. Поочередно обхватывайте верхнюю губу нижней и наоборот. Повторите не менее 15 раз.
• Упражнение, расслабляющее круговую мышцу рта и укрепляющее верхнюю губу. Разместите указательные пальцы обеих рук над верхней губой и зафиксируйте их. Медленно напрягайте губы и вытягивайте их вперед. Контролируйте расслабленность остальных мышц лица.
• Подтяжка щек. Зафиксируйте уголки рта ладонями, а внешние уголки глаз – кончиками мизинцев. Растягивайте губы в улыбке в течение 30 секунд.
• Борьба с носогубными складками. Разместите указательные и средние пальцы обеих рук у крыльев носа, зафиксировав ткани. Вытяните губы в овал. Максимально открывайте рот, сохраняя овал. Повторите до 10 раз.

Существует также упражнение для подтягивания общего контура лица: расслабьте лицо, высуньте язык и опустите его к подбородку. Лучшая позиция для выполнения упражнения – лежа. Выполняйте его не менее 5-10 минут.

Регулярная гимнастика для лица в домашних условиях поможет устранить существующие признаки старения и предотвратить их появление в будущем.

Частые вопросы

Какие упражнения помогут укрепить мышцы лица?

Для укрепления мышц лица можно выполнять упражнения, такие как “рыба”, “улыбка с закрытыми глазами”, “подтягивание губ”, “подтягивание подбородка” и другие.

Как часто нужно выполнять упражнения для лица?

Для достижения видимых результатов рекомендуется выполнять упражнения для лица регулярно – от 3 до 5 раз в неделю. Оптимальное время для тренировки – 10-15 минут в день.

Какие результаты можно ожидать от упражнений для лица?

Регулярные упражнения для лица могут помочь укрепить мышцы, улучшить тонус кожи, уменьшить морщины и подтянуть овал лица. Однако результаты могут быть индивидуальными и зависят от особенностей организма.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для лица, чтобы укрепить мышцы и улучшить тонус кожи. Начните с простых упражнений, таких как улыбка-напряжение, прищуривание глаз и подтягивание губ, а затем постепенно переходите к более сложным.

СОВЕТ №2

Используйте массажные техники для лица, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать выработку коллагена. Можно использовать специальные массажные кремы или масла, а также массажные инструменты, такие как роликовые массажеры или гуаша.

СОВЕТ №3

Правильное питание и уход за кожей также играют важную роль в поддержании здоровья и красоты лица. Убедитесь, что ваш рацион богат фруктами, овощами, зеленью, полезными жирами и достаточным количеством витаминов и минералов. Также не забывайте очищать и увлажнять кожу ежедневно.