Восстановительные процедуры после травмирования коленного сустава

Из всех суставов, коленный сустав является наиболее сложным по структуре. Именно поэтому он подвержен большему риску спортивных и трудовых травм. Даже обычное падение или вывих может привести к длительному периоду реабилитации. В данной статье мы расскажем о процессе восстановления коленного сустава и о том, сколько времени это занимает.

Длительность реабилитации

Сколько времени занимает восстановление после травмы коленного сустава? Это зависит от вида травмы. Редко повреждаются связки, так как они находятся внутри сустава и тесно связаны с мышцами.

В случае растяжения связок, время восстановления небольшое. Молодым людям с гипсовым лангетом требуется от 20 дней до месяца для полного выздоровления, при соблюдении покоя и рекомендаций врача. Если повреждения минимальны, то молодой организм способен восстановить ткани за 2 недели.

У пожилых людей реабилитация после разрыва связок коленного сустава занимает больше времени. С возрастом организм перестает производить достаточное количество коллагена (основного материала связок). Чтобы предотвратить движение, используют ортезы.

Восстановление связок после их разрыва или отрыва от кости занимает еще больше времени. У молодых людей этот процесс может затянуться до полугода, с последующей длительной физиотерапией. У пожилых людей восстановление может занять год.

Важно помнить, что восстановление разорванных связок коленного сустава после травмы невозможно без хирургического вмешательства.

При повреждении мениска, время реабилитации может варьироваться от 4 недель до полугода, в зависимости от степени тяжести. Если наблюдаются дегенеративные процессы, вызванные старением, полное восстановление может быть невозможным, и может потребоваться трансплантация.

Способы восстановления

Через несколько недель после начала лечения, врач предложит упражнения для восстановления суставов. На этом этапе, обычно, боль уже отступает. После снятия отека, ткани перестают давить на нервные корешки, и пациент чувствует себя хорошо.

В традиционной медицине применяются следующие методы восстановления колена после травмы:
Физиотерапия
Физиотерапия и ЛФК рекомендуются при травме коленного сустава. Покой необходим только в первые 3-4 недели. В этот период мышцы и связки начинают атрофироваться, и их необходимо восстанавливать.

Обычно на этом этапе назначаются следующие процедуры:

1. Парафиновое и восковое обертывание. Это помогает согреть и успокоить колено.
2. Электрофорез. Этот метод имеет недоказанную эффективность, так как лекарство не проникает глубже верхних слоев кожи.
3. Фонофорез. Этот метод доставки лекарства с помощью ультразвуковых волн имеет небольшую эффективность, но может снизить отеки и болезненность.

Лекарственные препараты
Как восстановить коленный сустав после травмы? В первую очередь необходимо устранить боль, отеки и мышечные судороги, которые могут вызывать дискомфорт.

Наиболее эффективными препаратами из класса НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) являются:

1. Диклофенак. Он применяется только в случае отсутствия проблем с желудком, так как может вызвать побочные эффекты.
2. Индометацин. Он обладает большей селективностью и хорошо снимает боль и отек.
3. Нимесулид. Он помогает справиться с костной и суставной болью и способствует восстановлению коленного сустава благодаря своему противовоспалительному действию.

Если наблюдаются сильные отеки в месте травмы, могут быть назначены диуретики, например, фуросемид. Они помогут вывести из организма лишнюю жидкость, но их не следует злоупотреблять, так как они могут вызвать гипокалиемию.

Часто боль в коленном суставе вызвана слабой мышечной судорогой. В этом случае врач может назначить миорелаксанты, которые помогут расслабить мышцы и снизить давление на связки или мениск. Один из наиболее эффективных миорелаксантов – тизанидин.

Восстанавливающая гимнастика
Восстановительные процедуры направлены на восстановление двигательной функции коленного сустава. На этом этапе необходимо "научиться" ходить заново. Если вы приложите усилия и следуете рекомендациям врача, реабилитация коленного сустава пройдет быстрее.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально каждым врачом, так как ключевое значение имеет индивидуальный подход к проблеме. Однако, обычно используются следующие упражнения:

1. Поднимание и опускание ног в сидячем или лежачем положении. Спина должна быть ровной. Необходимо выполнить от 10 до 15 повторений.
2. Растяжка. Пациент сидит на твердой поверхности и тянется к носкам, насколько это возможно. Эти упражнения помогают восстановить подвижность связок и суставов. Выполняются не более 15 повторений.
3. Упражнение "велосипед". Пациент лежит на твердой поверхности и "крутит" педали.
4. Упражнение на прочность сустава. Пациент сидит на стуле и поднимает ноги перед собой, удерживая их на весу в течение 5 секунд.

Перед началом восстановления коленных суставов врач должен убедиться в готовности пациента. Если есть явные боли и отеки, физические упражнения противопоказаны. Во время занятий физкультурой не должно быть дискомфорта или переутомления. Если они возникают, лучше снизить нагрузку и интенсивность.

Упражнения на 1 этапе активного восстановления
Когда первичная реабилитация после травмы колена завершена, и сустав готов к нагрузкам, начинается активная фаза восстановления. Она включает физические упражнения, которые помогают вернуть сустав в рабочее состояние.

Боли при нагрузке уже не должны возникать. В этой фазе обычно отменяются почти все препараты, оставляя только местные согревающие и противовоспалительные крема.

Наиболее эффективными упражнениями являются:

1. Лежа на твердой поверхности, нужно выпрямиться и отвести одну ногу в сторону на 40 секунд, а затем другую. Повторять по 10 раз.
2. Лежа на боку, можно подпереть голову рукой, затем поднимать ногу, не сгибая колено, по 10 раз.
3. Лежа на спине, подтягивать носок больной ноги к голове.

Хорошо зарекомендовали себя орбитреки (лечебные велотренажеры). Они позволяют быстро восстановить походку и активно разрабатывают связки и суставы. Процесс должен контролироваться физкультурным врачом, чтобы избежать переутомления.

Гимнастика на 2 этапе активной реабилитации
Через 2-3 месяца связки и сустав колена становятся достаточно крепкими, чтобы перейти к следующему этапу тренировки. Это заключительный этап, после которого наступает полное или частичное выздоровление.

На этом этапе необходимы силовые упражнения с небольшими весами. Обычно врачи ЛФК рекомендуют следующие движения:

1. Разгибание ног на тренажере. Спину нужно плотно прижать к спинке. Ноги разгибаются до упора и задерживаются на 30-40 секунд. Понадобится 4-5 подходов, в зависимости от самочувствия.
2. Сгибание ног. Упражнение выполняется лежа на спине. Стопы подпираются к задней стороне тренажера и подтягиваются к спине.

Обратите внимание, что упражнения следует выполнять только под присмотром врача. Вес и интенсивность необходимо определить индивидуально.

Образ жизни и реабилитация после травмы

О том, как развить коленный сустав, вы уже знаете, но будет ли этого достаточно, чтобы предотвратить будущие боли и дискомфорт? Нет! Вам придется поддерживать умеренно активный образ жизни, чтобы избежать развития артроза и остеоартрита.

Забудьте про активные виды спорта и силовые тренировки. Для поддержания связок в хорошем состоянии лучше заняться следующими видами активности и релаксации:

1. Плавание. Это считается самым полезным видом спорта, так как не нагружает суставы и сухожилия. Умеренная тренировка всего тела оказывает положительное терапевтическое воздействие.

2. Йога. Большинство поз из йоги умеренно нагружают суставы и немного растягивают сухожилия. По сути, это набор упражнений для реабилитации.

3. Скандинавская ходьба. Это ходьба с палками. Если у вас поврежден мениск или сухожилие, то много ходить не рекомендуется, но подпорки помогут перенести нагрузку с ног на руки.

Возможные последствия

Последствия травм могут быть разнообразными и некоторые из них могут сопровождать человека на протяжении всей его жизни. Вот некоторые из наиболее распространенных:

1. Развитие артроза. Причиной его возникновения являются дистрофические изменения в суставной ткани. Хотя полное излечение артроза невозможно, можно сделать некоторые шаги для облегчения острых болей.
2. Неполное сращение связок. Это часто происходит из-за ошибок, допущенных во время операции. Связки срастают неправильно, что приводит к некоторому сокращению конечности. Это может привести к быстрому износу хрящей.
3. Периодические боли, вызванные неправильными упражнениями во время лечебной физкультуры. Некоторые травматологи и ортопеды игнорируют роль лечебной физкультуры и сосредоточиваются только на физиотерапии. Однако результат такого подхода может быть недостаточной реабилитацией конечности, что в конечном итоге приводит к хроническим болям и возможной инвалидности. Поэтому лучше сразу найти хорошего врача, так как свежая травма лучше поддается лечению.

Полезные видео на тему

Частые вопросы

Какие восстановительные процедуры помогут после травмирования коленного сустава?

После травмирования коленного сустава рекомендуется проводить такие восстановительные процедуры, как физиотерапия, массаж, упражнения для укрепления мышц и растяжка.

Как долго может занять восстановление после травмирования коленного сустава?

Время восстановления после травмирования коленного сустава может варьироваться в зависимости от тяжести травмы и индивидуальных особенностей пациента. В среднем, процесс восстановления может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Какие упражнения помогут восстановить коленный сустав после травмы?

Для восстановления коленного сустава после травмы рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедра и икроножных мышц, а также на растяжку и гибкость сустава. Примерами таких упражнений могут быть приседания, подъемы на носки, растяжка и массаж коленного сустава.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следуйте рекомендациям врача и физиотерапевта. После травмы коленного сустава важно получить профессиональную консультацию и руководство по восстановительным процедурам. Следуйте инструкциям и выполняйте упражнения, предписанные специалистами, чтобы ускорить процесс восстановления.

СОВЕТ №2

Укрепляйте мышцы ног. После травмы коленного сустава важно вернуть силу и стабильность в ноги. Для этого рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедра, икроножных мышц и ягодичных мышц. Это поможет предотвратить повторные травмы и улучшить подвижность колена.

СОВЕТ №3

Используйте компрессионные бандажи или эластичные повязки. Компрессионные бандажи помогают уменьшить отек и поддерживают коленный сустав во время восстановления. Они также могут помочь снизить боль и улучшить кровообращение. Приобретите компрессионный бандаж или эластичную повязку и носите их по рекомендации врача.