Диета при угревой сыпи на лице

Акне, известное также как "прыщи", представляет собой хроническое заболевание, которое связано с нарушением работы сальных желез, образованием комедонов и угрей. Для успешного лечения этой проблемы важным компонентом является правильное питание. Сбалансированный рацион помогает нормализовать обменные процессы в организме, обеспечивает все необходимые питательные вещества и улучшает состояние кожи.

Общие сведения

Существует распространенное мнение, что проблема акне является исключительно косметической и страдают от нее только подростки. Однако это убеждение является неверным, поскольку угревая болезнь вызвана различными внутренними и внешними факторами, и может возникать в любом возрасте. Если не лечить акне, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Основными причинами появления высыпаний являются:

• Гормональные изменения в подростковом периоде.
• Избыток тестостерона (гиперандрогения).
• Увеличенная активность сальных желез.
• Заражение кожи бактериями P. Acnes и стафилококками.
• Нарушение правил личной гигиены.
• Избыточное потоотделение (гипергидроз).
• Применение определенных лекарств (анаболические стероиды, витамины группы В, препараты от эпилепсии).

Основное лечение акне включает прием специфических лекарств, которые подбираются индивидуально врачом-дерматологом в каждом конкретном случае.

Эффективность правильной диеты

Улучшить процесс восстановления помогают правильный уход за кожей и диета при прыщах. Полезная пища помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить воспаление в коже и восстановить гормональный баланс.

Диета при акне должна включать в себя:

• Фосфор, кальций, калий, цинк и магний. Эти микроэлементы регулируют работу сальных желез и уменьшают выработку кожного секрета. Большое количество фосфора содержится в рыбе, кальмарах и креветках; кальций – в кунжуте; калий – в сухофруктах и бананах; цинк – в бобовых; магний – в шпинате и петрушке.
• Витамины А и Е. Они способствуют регенерации кожи. Ретинол можно получить из желтых фруктов и овощей, таких как морковь, тыква, абрикосы и персики, а также из печени трески. Витамин Е содержится в грецких и миндальных орехах, авокадо и растительных маслах.
• Витамин D. Большая часть кальциферола синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Однако пациентам с акне рекомендуется избегать солнечного излучения, особенно во время обострений. Поэтому в рационе при акне должны присутствовать молоко и молочные продукты, жирная рыба (лосось, форель), икра и печень рыбы.
• Пищевые волокна. Они необходимы для улучшения работы пищеварительной системы и вывода токсинов из организма. Пищевые волокна можно получить из свежих овощей и зелени.

Питание при акне должно состоять из простых продуктов. Только в сочетании с правильно подобранными эффективными лекарствами и уходом за кожей оно приведет к хорошим результатам.

Разрешенные продукты

Питание при проблемах с кожей, таких как угревая сыпь на лице, должно быть полноценным и сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Несмотря на множество ограничений, диета при акне вовсе не является скудной.

Во время лечения и для предотвращения появления высыпаний на коже рекомендуется употреблять следующие продукты:

• Первые блюда. Диетические супы из овощей (с добавлением круп, бобовых), куриный бульон.
• Крупы. Бурый рис, гречка, пшеничная и гречневая каши, пшенка, овсянка, булгур, которые следует готовить на воде. В готовые каши можно добавлять свежие ягоды, орехи, сухофрукты.
• Мясо. Разрешается употреблять нежирное мясо (телятина, говядина) и курицу, приготовленные на пару, отварные или запеченные в духовой печи.
• Рыба. Рекомендуется употреблять отварную или запеченную морскую рыбу, а также морепродукты 1–2 раза в неделю.
• Овощи. При проблемах с кожей важно употреблять достаточное количество свежих сезонных овощей. Они должны занимать половину тарелки при каждом приеме пищи. Разрешается употреблять свежие, запеченные и приготовленные на пару овощи, а также рагу.
• Фрукты и ягоды. Свежие местные и экзотические фрукты, сухофрукты и ягоды можно употреблять без ограничений.
• Молочные продукты. Разрешается употреблять нежирное коровье и козье молоко, 5% творог, натуральный йогурт, кефир.
• Сладости. При проблемах с кожей можно употреблять натуральные зефир, пастилу, батончики из орехов и сухофруктов, ягодные муссы, желе.
• Напитки. Пациентам, страдающим от угревой сыпи, рекомендуется пить черный и зеленый чай, травяные отвары, фруктовые и овощные соки, ягодные морсы.

Хотя молоко и молочные продукты входят в список разрешенных, у некоторых людей они могут вызывать обострение акне. Если у вас наблюдается такая индивидуальная реакция, рекомендуется отказаться от всех молочных продуктов и заменить их растительным молоком (миндальным, овсяным, соевым).

Запрещенные продукты

При выборе питания для борьбы с акне, важно знать, какие продукты следует исключить из своего рациона. Существуют определенные продукты, которые могут нарушить обменные процессы в организме, вызвать интоксикацию, усилить воспаление и негативно повлиять на состояние кожи при акне. Конкретный список запрещенных продуктов может отличаться для каждого пациента, поэтому врач расскажет, что именно нельзя есть при появлении угрей. Однако, существуют общие принципы.

В таблице ниже приведены продукты, от которых рекомендуется воздержаться для тех, кто хочет сохранить красоту своей кожи:

При акне не рекомендуется употреблять острые специи, соусы (кетчуп, майонез), пряности и копченые продукты. Также важно избегать пересоленной пищи.

Примеры рациона питания

Меню на неделю при прыщах лучше составлять заранее. Оно должно быть хорошо сбалансированным и разнообразным, чтобы не возникало искушения "сорваться" и съесть запрещенные продукты. В течение каждого дня важно употреблять достаточное количество жидкости – не менее 1,5-2 литров. В качестве перекусов можно выбирать фрукты, овощи, орехи, натуральный зефир или пастилу, батончики-мюсли.

При лечении акне важно не только придерживаться правильного питания, но и строго следовать всем рекомендациям врача. Только в этом случае можно достичь хороших и долгосрочных результатов.

Частые вопросы

Какая роль диеты в лечении угревой сыпи на лице?

Диета играет важную роль в лечении угревой сыпи на лице, так как определенные продукты могут способствовать появлению или усилению воспалений на коже.

Какие продукты следует исключить из рациона при угревой сыпи на лице?

При угревой сыпи на лице рекомендуется исключить из рациона продукты, которые могут усиливать воспаление кожи, такие как жирные и острые пищи, сладости, молочные продукты и продукты с высоким гликемическим индексом.

Какие продукты следует включить в рацион при угревой сыпи на лице?

При угревой сыпи на лице рекомендуется включить в рацион продукты, которые способствуют здоровью кожи, такие как овощи, фрукты, орехи, рыба, зелень и пить больше воды.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте продуктов, которые могут усугубить угревую сыпь на лице, таких как жирная и острая пища, сладости, молочные продукты и кофе. Вместо этого, увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, зеленого чая, орехов и зерновых продуктов.

СОВЕТ №2

Постепенно вводите новые продукты в свою диету и следите за реакцией вашей кожи. Если вы замечаете, что определенные продукты вызывают обострение угревой сыпи, исключите их из рациона.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает очищать организм от токсинов и способствует здоровой коже. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.